Yoghurt Atasi Rasa Lelah Saat Berpuasa

yoghurt.Apakah tubuh anda sering cepat lelah selama puasa? Bisa jadi, makanan yang Anda makan menjadi penyebabnya. Padahal, ada beberapa makanan sehat bernutrisi tinggi yang baik untuk meningkatkan energi selama berpuasa.

Tubuh yang tidak fit sangat mempengaruhi aktivitas sehari-hari, apalagi di bulan puasa seperti ini. Dengan memperbanyak makan makanan sehat bernutrisi secara teratur saat sahur dan berbuka, daya tahan tubuh tetap kuat dan kebugaran juga didapat.

Berikut, ada beberapa makanan sehat alami yang baik dimakan saat sahur dan berbuka.

Yoghurt
Yoghurt mengandung gula alami, protein dan pro-biotik. Makan 250 ml yogurt bisa membantu memberikan tambahan energi dengan cepat. Juga mencegah datangnya kantuk, dan berkhasiat baik untuk sistem pencernaan, serta mencegah bau mulut selama berpuasa.

Oatmeal
Semangkuk kecil oatmeal plus susu atau air akan memberikan energi pada tubuh dengan cepat. Kombinasi karbohidrat dan seratnya bisa memberi rasa kenyang lebih lama. Selain itu yogurt juga kaya akan mineral seperti magnesium dan fosfor yang bisa mencegah kelelahan.

Air atau jus
Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama kelelahan. Minum segelas air dingin atau jus buah segar yang memberi asupan vitamin C, A dan B1. Juga bisa mencegah dehidrasi yang memicu sakit kepala.

Kacang dan biji-bijian
Segenggam kacang-kacangan seperti kenari, almond,dan kismis kaya akan lemak omega 3. Tambahkan flaxseed atau biji bunga matahari pada makanan saat sahur maupun berbuka. Sebab, lemak tak jenuh didalamnya mampu dibakar dengan cepat dan bisa memberi pasaokan energi lebih cepat.

Makanan kaya zat besi
Zat besi merupakan salah satu nutrisi penting yang membantu mengatasi kelelahan. Kurangnya zat besi bisa menyebabkan anemia yang menjadi penyebab utama kelelahan mental dan otot. Selain itu zat besi bisa meningkatkan sirkulasi, yang akan memberikan pasokan oksigen ke otak. Bayam bisa jadi pilihan tepat untuk mendapatkan zat besi yang cukup.

(Odi/Odi)

sumber: detikFood

Kopi 3in1? Itu biasa…  Kopi Radix-HPA adalah kopi & herbal 7in1….. luar biasa…

Cara Efektif Ukur Bau Mulut

shutterstock

Kompas.com – Memiliki bau mulut yang segar sepanjang hari menjadi salah satu syarat utama memiliki rasa percaya diri yang tinggi. Tetapi tahukah Anda bagaimana caranya mengetahui apakah aroma mulut Anda menyegarkan atau berbau tidak sedap?

Kebanyakan orang “mengukur” bau mulutnya dengan cara mengeluarkan napas dalam ke telapak tangan. Masalahnya cara klasik ini tidak berguna.

Cara yang akurat untuk menilai kesegaran aroma mulut, menurut Margaret Mitchell, anggota American Dental Association, adalah dengan menjilat punggung tangan lalu tunggu sekitar 10 menit. Kemudian cium area itu. Garam sulfur akan tertinggal di tangan Anda dan meninggalkan bau yang khas.

Lalu, apa yang harus dilakukan jika ternyata Anda mulut Anda memiliki bau tak sedap?

Hindari obat kumur. Kandungan alkohol yang tinggi dalam obat kumur akan menyebabkan mulut menjadi kering. Padahal kondisi mulut yang kering ini bisa jadi tempat ideal untuk penumpukan bakteri sehingga timbul bau mulut. Menghindari alkohol sebelum tidur juga harus dihindari karena akan memperburuk bau mulut di pagi hari.

Makan sehat. Konsumsi buah dan sayuran yang enak untuk dikunyah seperti wortel atau apel. Buah-buahan ini akan membuat mulut bersih dengan menghilangkan plak dan partikel makanan dari antara gigi dan gusi.

Kunyah permen karet. Bukan cuma permen karet yang mengandung mint yang bisa menghasilkan napas segar. Mengunyah permen karet akan meningkatkan produksi saliva (air liur) di mulut sehingga mulut menjadi lingkungan yang dihindari bakteri.

Sumber: health.kompas / Men’s Health Indonesia

Ngopi sekaligus mendapatkan khasiat Herba? Klik di sini…