Kiat Mudik Tetap Bugar

uthor : Bimo Wijoseno

morguefile

Untuk Anda yang menyetir, lakukan peregangan setiap 1 jam sekali. Hanya perhatikan laju kendaraan agat tak menimbulkan kecelakaan.

INTISARI ONLINE * Mudik di hari raya tentu berbeda dengan hari biasanya. Karena berbarengan dengan banyak orang, berdesakan, kemacetan, apalagi antrian panjang menjadi tantangan. Berikut ini kiatnya.

Mudik dengan kendaraan umum

• Makanlah di rumah makan yang benar-benar bersih. Makan sangat perlu dan jangan melakukan perjalanan lebih dari lima jam tanpa makan. Pilihlah makanan yang rendah lemak dan minum banyak air putih. Akan lebih baik jika membawa bekal makanan dan minuman sendiri. Cucilah tangan sebelum makan.
• Bawalah barang bawaan secukupnya saja
• Hindari mengonsumsi terlalu banyak es dan gorengan karena bisa mengganggu tenggorokan
• Minum vitamin jika perlu
• Pilihlah waktu yang bertepatan dengan waktu tidur atau istirahat Anda
• Jika mungkin, mudik jauh-jauh hari sebelumnya dan pulang sebelum atau sesudah arus balik untuk mengurangi kelelahan saat perjalanan.

Mudik dengan kendaraan pribadi

• Pastikan kendaraan layak jalan
• Kendaraan jangan diisi penuh, agar ada ruang yang cukup buat penumpang. Bawalah barang secukupnya.
• Jika membawa balita, usahakan tidurnya cukup dalam perjalanan. Bawa serta mainan kesayangannya. Buat permainan kecil agar si buyung atau si upik tidak merasa bosan.
• Perlengkapan si kecil, mulai dari baju, selimut, obat sampai makanan sebaiknya ditaruh di tempat yang mudah dijangkau.
• Pakai busana yang praktis. Jangan terlalu terbuka karena hawa dingin AC bisa berpengaruh buruk pada Anda. Tetapi jangan juga memakai pakaian yang terlalu tertutup atau warnanya menyerap sinar matahari.
• Jika mengalami motion sickness, seperti sakit kepala, pusing dan keluar keringat dingin, juga kurang nyaman dan mual, pindah ke tempat duduk yang guncangannya kecil (biasanya di jok depan). Cari udara segar secepatnya. Makan jangan berlebihan. Usahakan kepala dalam keadaan diam dan tarik napas dalam-dalam.

Bagi pengemudi

Lakukanlah peregangan satu jam sekali:

• Kencangkan otot paha, tahan 2 – 3 detik kendurkan lagi. Ulangi lima kali.
• Pegang setir dengan kedua tangan. Tekan yang keras ke arah dalam. Tahan 2 – 3 detik. Kembali kendurkan. Ulangi lima kali.
• Gerakkan kepala ke arah bahu kanan, ke tengah, ke bahu kiri, ke tengah lagi. Ulangi lima kali.

Tentu saja gerak badan ini dilakukan ketika laju kendaraan tidak terlalu kencang dan kedua tangan tetap memegang kemudi.

• Agar perjalanan bertambah nyaman, putar lagu kesukaan dan sediakan makanan kecil.
• Beristirahatlah setelah menempuh 2 – 3 jam perjalanan.
• Kalau mengantuk, usahakan tidur barang sejenak. Jangan lawan kantuk dengan minuman suplemen. Lebih baik istirahat.

sumber: Intisari Online

Kopi 3in1? Itu biasa…  Kopi Radix-HPA adalah kopi & herbal 7in1….. luar biasa…

Tips Selama Perjalanan Menuju Tempat Liburan

author : K. Tatik Wardayati

Akhirnya, perjalanan berlibur pun dimulai. Seluruh anggota keluarga tampak gembira. Barang-barang bawaan pun siap diangkut.

• Jenis kendaraan apa pun dapat menyebabkan mabuk perjalanan yang ditandai dengan keluarnya keringat dingin, pusing, mual, muntah, atau diare. Bila anggota keluarga Anda ada yang suka mabuk perjalanan, berikut tipsnya.
• Bila naik kapal laut, mintalah duduk di kabin di tengah kapal, dekat garis air. Selama berada di kapal, banyak menghirup udara segar dan jangan sambil membaca.
• Bila naik pesawat, minta duduk di dekat tepi depan sayap.
• Di kereta api, pilihlah tempat duduk dekat jendela dan menghadap ke depan.
• Di mobil, duduklah di samping pengemudi.
• Jangan sambil membaca.
• Jaga agar kepala tetap bersandar pada sandaran tempat duduk.
• Jangan merokok atau duduk dekat orang yang merokok.
• Hindari makanan pedas dan mengandung alkohol.
• Jangan biarkan perut kosong.

Duduk lama selama perjalanan dapat mengakibatkan cairan menumpuk pada jaringan lunak kaki yang berisiko meningkatkan terjadinya penggumpalan darah. Karenanya, lakukanlah olahraga ringan selama perjalanan. Misalnya, menggerak-gerakkan kaki, kepala dan leher serta tangan.

Lapar di perjalanan? Anda dapat membuka bekal ataupun berhenti di rumah makan yang terjamin kebersihannya. Bila makan di rumah makan, untuk mencegah diare karena kemungkinan tidak terjaminnya kebersihan makanan, cobalah untuk memilih:

• Makanan yang dimasak dengan matang dan disajikan dalam keadaan panas
• Minumlah air kemasan atau air yang sudah dimasak dengan mendidih
• Hindari minuman yang menggunakan es batu bila Anda tidak yakin es batu tersebut dibuat dari air yang bersih
• Cuci kembali lalapan sebelum Anda menyantapnya. Anda bisa mencucinya di wastafel, karena biasanya lalapan disajikan dalam keadaan terbuka dan tentunya sudah terkena debu yang beterbangan.

Ingat, sebelum makan cucilah tangan terlebih dahulu. Cucilah tangan dengan sabun. Bila tak ada sabun, bisa digunakan tisu basah kemudian cairan antiseptik yang sudah Anda bawa.

Baca juga tips selama di tempat berlibur. Selamat berlibur…

sumber: Intisari Online

Kopi 3in1? Itu biasa…  Kopi Radix-HPA adalah kopi & herbal 7in1….. luar biasa…