4 Makanan Pereda Sakit Kepala

author : K. Tatik Wardayati

recipes.blastmagazine Dehidrasi adalah pemicu terbesar sakit kepala. Semangka merupakan buah yang kaya cairan, sehingga bisa membantu meringankan sakit kepala.

Intisari-Online.com – Sakit kepala, secara medis dikenal sebagai Cephalalgia. Ini adalah kondisi rasa sakit di kepala, kadang sakit di belakang leher atau belakang atas. Jenis penyakit ini yang sering dikeluhkan.

Sebelum mengandalkan obat, cobalah mengonsumsi empat makanan berikut. Kandungan dalam makanan ini yang membantu Anda meringankan sakit kepala.

1. Semangka Menurut  Stella Metsovas, seorang nutrisionis dari California, dehidrasi merupakan pemicu terbesar sakit kepala. Jadi, jika cuaca panas dan Anda merasa pusing, pemicunya bisa jadi karena tubuh Anda mengalami dehidrasi.Cobalah mengonsumsi buah dan sayuran yang kaya air dan mineral, seperti semangka. “Banyak sayuran dan buah-buahan mengandung gizi yang tinggi dan cairan. Inilah kunci untuk mencegah dan meringankan sakit kepala,” kata Metsovas, seperti dikutip olehwomansday.
2. Roti gandum Untuk Anda yang sedang menjalankan diet rendah karbohidrat, waspadalah. Asupan karbohidrat yang terlalu sedikit bisa membuat Anda menderita sakit kepala.“Ketika Anda mengikuti diet rendah karbohidrat, penyimpanan glikogen akan habis. Glikogen merupakan sumber energi di otak, sehingga saat pasokan berkurang rasa sakit di kepala akan muncul,” kata Erin Palinski, seorang ahli diet.Bagaimanapun Anda masih harus memenuhi kebutuhan karbohidrat, cobalah untuk mengonsumsi karbohidrat sehat seperti roti gandum atau beras merah, yang kaya serat.
3. Kacang almond Sebuah penelitian menemukan, magnesium yang banyak tersedia di kacang almond, bisa menghilangkan sakit kepala. Magnesium berfungsi membuat pembuluh darah tidak ketat, sehingga sirkulasi darah lebih lancar dan efektif.Seseorang yang sering menderita migrain, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan magnesium. Seperti pisang, alpukat, almond, dan beras merah.
4. Yoghurt Saat mengalami sakit kepala, bisa juga menjadi tanda kalau tubuh Anda kekurangan kalsium. Itu karena, menurut Palinski, otak tergantung pada kalsium untuk berfungsi secara efisien dan efektif. Untuk memenuhi kebutuhan kalsium, cobalah mengonsumsi yoghurt atau susu.

sumber: Intisari Online

Kopi 3in1? Itu biasa…  Kopi Radix HPA adalah kopi herbal 7in1….. luar biasa…

Makanan Pengganti Pil Tidur

author : K. Tatik Wardayati

Intisari-Online.com – Tidur nyenyak bagi sebagian orang adalah suatu kemewahan. Tidur adalah waktunya untuk sel-sel tubuh termasuk sel-sel otak mendapatkan pemulihan. Itu sebabnya jika kurang tidur atau kualitas tidurnya kurang, bisa bikin Anda lemah, pusing, dan tidak fokus pada pagi berikutnya.

Seperti dikutip oleh healthmeup, agar tidur Anda lebih nyenyak, daripada minum pil tidur, lebih baik makan makanan berikut ini sebelum tidur.

• Kacang almond
  Kacang segar, terutama almond, dianggap sebagai “power food” yang membantu Anda tidur lebih nyenyak. Kandungan magnesium dalam kacang dapat mencegah Anda mengalami kesulitan tidur dan memicu relaksasi otot.
  Kandungan protein di dalamnya juga membantu menstabilkan gula darah selama tidur. Dianjurkan makan kacang almond paling tidak 2 – 3 jam sebelum tidur.
• Sereal
  Penelitian terbaru menunjukkan bahwa sereal rendah gula dapat membantu tidur lebih nyenyak. Salah satunya adalah sereal dengan toping yoghurt. Kombinasi dari keduanya dapat membantu mengaktifkan serotonin di otak yang bertanggung jawab menstabilkan mood dan membuat kualitas tidur lebih baik. Ketika kadar serotonin dalam tubuh sangat tinggi, maka Anda akan merasa mengantuk.
• Telur rebus
  Ketika terbangun dan merasa lapar, makanlah telur rebus. Kandungan protein yang tinggi pada telur membantu memperbaiki tidur dan menjaga kebugaran tubuh, sehingga memberi Anda perlindungan yang lengkap. Namun, jika Anda memiliki masalah kolesterol tinggi, dianjurkan untuk mengonsumsi putih telurnya saja.
• Madu
  Tambahkan madu pada teh atau roti favorit Anda. Madu akan membuat perbedaan besar dalam peningkatan kualitas tidur Anda. Sifat “merangsang tidur” pada madu bisa menjadi solusi bagi penderita insomnia.
• Popcorn tanpa mentega atau gula
  Popcorn mengandung karbohidrat yang cukup untuk membantu memastikan asupan triptopan (asam amino) untuk otak. Asam amino ini digunakan untuk memproduksi serotonin, yang merangsang untuk tidur. Jadi, tidak masalah bila makan popcorn sebelum tidur, selama tanpa tambahan mentega atau gula.

sumber: Intisari Online

Kopi 3in1? Itu biasa…  Kopi Radix-HPA adalah kopi & herbal 7in1….. luar biasa…